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자전거 운동의 효과 자전거 운동의 효과 - 자전거 운동은 유산소 운동의 대표적인 운동으로 지구력을 향상시키고 심폐기능을 강화하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이로써 심현관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 증진시킵니다. 칼로리 소모를 촉진하며 체중관리와 다이어트에 효과적입니다. 지방 연소를 촉진하고 근육을 강화하고 형태를 잡아줍니다. 특히 산악 자전거 타기는 다양한 근육군을 활용하여 균형적인 근력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 관절부담을 상대적으로 줄여주며 무한정 활용할 수 있는 관절 범위를 유지합니다. 페달링 동작은 관절의 유연성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 자연 환경에서의 자전거 운동은 스트레스를 완화하고 긍적적인 기분을 유발합니다. 운동을 통해 염증을 감소시키고 신경전달물질 분비를 촉진하여 우울증과 불안을 완화하는.. 2023. 8. 22.
올바른 걷기로 건강하게 지내요~ 올바른 걷기의 의의 - 걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동이면서 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방 할 수 있습니다. - 걷기는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 활동 중 하나로, 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치고, 우리 몸과 마음을 지속적으로 케어하며, 삶의 질을 향상시키는데 큰 역할을 합니다. 올바른 걷기 자세 - 자세는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등쪽으로 집어 넣습니다. 시선은 머리를 든 상태로 정면의 10cm 앞을 주시합니다. 팔은 자연스럽게 구부리고 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 흔들어 줍니다. 보폭은 .. 2023. 8. 21.
아침 공복에 좋은 음식 아침식사의 중요성 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다. 건강을 위해 아침을 거를 수도 없고 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 간단히라도 드시고 계신 분들이 많을 것입니다. 이러한 음식은 아침 공복에 혈압, 당뇨, 각종 혈관 질환에 노출되어 있습니다. 그러므로 바쁜 아침에 간단히 챙겨 먹으면 좋은 음식에 대해 소개해 보겠습니다. 물의 효능 대부분 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것입니다. 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이 씻어내고 모아둔 노폐물을 버리는 행위입니다. 아침에 소변을 보고 나면 그 만큼의 수분이 빠져나가고, 자는 동안에도 우리의 피부는 호흡을 .. 2023. 5. 21.
엠폭스(원숭이두창) 증상, 감염경로,진단 예방 치료법 원숭이 두창은 천연두와 같은 종류의 바이러스에 속하는 희귀한 바이러스 질병입니다. 그것은 1958년에 원숭이들에게서 처음 발견되었고 나중에 1970년에 인간에게서 발견되었습니다. 다음은 원숭이 두창의 중요성, 증상, 감염경로, 증상 및 검사방법, 예방 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 중요성 원숭이두창은 주로 중앙아프리카와 서아프리카의 외딴 지역에서 발생하는 희귀한 질병입니다. 이 질병은 동물에서 사람으로 전염된다는 것을 의미하는 동물원성 질병입니다. 이 바이러스는 심각한 질병을 일으킬 수 있으며 사망율은 1%에서 10%입니다. 증상 원숭이 두창의 증상은 열, 두통, 근육통 요통 림프절 부종, 오한, 그리고 피로를 포함합니다. 그리고 나서 발진이 생기고 종종 얼굴에서 시작해서 몸통과 팔다리로 퍼집니다. .. 2023. 4. 21.
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